Semaine de la santé mentale7-13 mai 2012
Maintenir une bonne santé mentale signifie trouver l'équilibre dans chacun des aspects de votre vie : social, physique, spirituel, économique et psychologique. Atteindre cet équilibre fait partie d'un processus d'apprentissage. Parfois, les objectifs que vous vous fixerez seront trop élevés, et vous devrez vous réajuster. Votre équilibre personnel est unique, et votre défi consistera à conserver cet équilibre afin de demeurer en bonne santé mentale. Voici quelques moyens simples pour garder une bonne santé mentale :
Téléchargez notre fiche de renseignements en PDF
La pratique d'un passe-temps peut créer un équilibre dans votre vie, car elle vous permet de faire quelque chose que vous aimez simplement parce que vous en avez envie, sans la pression des tâches quotidiennes. Elle garde aussi votre cerveau actif.
Faire régulièrement de l'exercice physique améliore le bien-être psychologique et peut réduire la dépression et l'anxiété. Votre participation à un groupe d'exercice ou votre inscription à un gym peut également diminuer votre sentiment de solitude, car elle vous permet de rencontrer de nouvelles personnes avec lesquelles vous partagez un objectif commun.
Les pensées négatives peuvent être accablantes et insistantes. Apprenez à les interrompre. N'essayez pas de les bloquer (cela ne fonctionne jamais), mais ne les laissez pas l'emporter. Essayez de vous distraire ou de vous réconforter si vous ne pouvez pas résoudre votre problème immédiatement. Vous devriez peut-être vous concentrer sur ce dernier d'une manière plus équilibrée (p. ex. : essayer d'envisager tous ses aspects plutôt que de l'examiner d'un seul point de vue).
Lorsque vous partez en promenade ou que vous passez du temps avec des amis, par exemple, éteignez votre téléphone cellulaire et cessez de dresser mentalement la liste des choses que vous devez faire. Profitez des paysages, des sons et des odeurs qui vous entourent.
Le fait de vous lancer un défi peut augmenter votre motivation et vous aider à vous fixer des objectifs personnels.
La vie est souvent bien trop sérieuse. Alors, lorsque vous voyez ou entendez une chose qui vous fait sourire ou rire, partagez-la avec une personne que vous connaissez. Un peu d'humour peut nous aider énormément à rester en bonne forme mentale!
Vous exprimer après une journée stressante peut vous aider à voir les choses sous un autre angle, à diminuer votre stress, et même, à accroître la résistance de votre corps aux maladies.
On dit que le bénévolat est une activité avantageuse pour tous, car aider les autres nous aide à nous sentir bien. Cela nous permet également d'élargir notre réseau social, de profiter de nouvelles expériences d'apprentissage et d'ajouter un certain équilibre à notre vie.
Préparez-vous un bon repas, glissez-vous dans un bain moussant, allez voir un film, appelez un ami ou un parent à qui vous n'avez pas parlé depuis longtemps ou flânez sur un banc de parc et respirez le parfum que dégagent les fleurs et le gazon. Peu importe ce que vous faites, faites-le uniquement pour vous.
Vos objectifs n'ont pas à être ambitieux. Vous pouvez décider de terminer ce livre commencé il y a trois ans, de faire une promenade dans le quartier tous les jours, d'apprendre à tricoter ou à jouer au bridge ou d'appeler vos amis au lieu d'attendre que le téléphone sonne. Peu importe vos objectifs, le fait de les atteindre vous donnera confiance en vous et vous en tirerez un sentiment de satisfaction. Noter vos objectifs, vous fixer un échéancier et parler à d'autres des buts que vous vous êtes fixés sont autant de moyens d'augmenter vos chances de réussite.
Faites-vous un devoir de vous rappeler les moments où vous avez éprouvé du plaisir, du bonheur, de la tendresse, de la confiance et toute autre émotion positive.
Pour préserver sa santé mentale, il est très important d'apprendre à se fixer des limites et à dire non ainsi qu'à demander de l'aide. Outre l'assistance de parents, d'amis et de services de santé mentale, peut-être pourriez-vous régler certains de vos problèmes avec l'aide d'organismes communautaires. De l'aide matérielle, comme des soins infirmiers à domicile, une « popote roulante » ou des services de transport porte à porte subventionné pour les personnes incapables de marcher, pourrait contribuer grandement à réduire votre stress.
La Semaine de la santé mentale de l'Association canadienne pour la santé mentale est un événement annuel national qui se déroule lors de la première semaine de mai. L'objectif de cette semaine bien spéciale est d'encourager les gens de tous les horizons à apprendre, parler, réfléchir et s'engager face aux différents enjeux liés à la santé mentale.
08.05.12 · Tombe pas dans le panneau
Animation interactive en lien avec les émotions et les signaux de sécurité.
Beauport08.05.12 · Mon coffre intérieur
Animation interactive en lien avec les émotions et les signaux de sécurité.
Québec09.05.12 · Rencontre : Chorale de santé mentale France/Québec
MusiArt, groupe d'expression artistique du département de psychiatrie du Centre universitaire de santé Mc Gill profite de la Semaine nationale de la Santé mentale pour convier « La Clef des chants » de Nyort/France, à venir chanter au Québec.
Québec10.05.12 · Journée portes ouvertes
Parents-Espoir soutient et accompagne les parents qui vivent avec un probl&eagrave;me de santé mentale dans leur rôle parental.
Québec11.05.12 · Décrocher son étoile, sa sécurité
Lors d'une journée porte-ouverte, la population est invitée à suivre un parcours établi sur lequel on retrouve des explications et diverses formes que peut prendre le besoin de sécurité, ainsi que des pistes de réflexions personnelles.
Limoilou